Běh
Podpořili jsme Foresta – psího hrdinu, který mění život
Někdy stačí jeden běh, jeden dobrý skutek, jedno rozhodnutí – a svět se začne měnit k lepšímu. A právě to se stalo díky vám všem, kteří jste se zapojili do Valentýnského běhu Rozběháme Česko 2025. Díky vaší energii, dobrotě a chuti pomáhat jsme společně dokázali něco neuvěřitelného. Vybrali jsme 120 720 Kč, které putovaly na výcvik asistenčního pejska Foresta z Pomocných tlapek o.p.s. A dnes už Forest dělá přesně to, kvůli čemu jste běželi – pomáhá, podporuje, zajišťuje bezpečí a mění život...
Canicross
Co je to ten canicross?
Tvoříte se psím parťákem akční duo a hledáš sport, který by vás oba bavil? Je pro tebe důležité trávit v přírodě, máš rád adrenalin a nebojíš se posouvat svoje limity? Chceš mít něco, co tě namotivuje dostat se do vysněné kondice? Tak neváhej a čti dál :)Z historie canicrossu jen stručně - je to mladší člen “mushingové rodiny”. Tu tvoří sporty, ve kterých figurují zapřažení psi, táhnoucí vpřed buď sáně, pulku, kolo, koloběžku, nebo člověka, který může běžet nebo jet na běžkách,...Při...
Běh
Znovu na start! Jak běžecká skupina vrátila Vladimírovi chuť k běhu
Někdo běhá, aby zhubnul. Jiný, aby utekl stresu. A pak jsou tu běžci jako Vladimír ti, kteří našli v běhu nejen radost z pohybu, ale i skvělou partu přátel. Vladimír si kdysi myslel, že jeho běžecké nadšení už je minulostí. Pak ale narazil na skupinu Rozběháme Česko a všechno se změnilo. Najednou to nebyl jen trénink. Byla to výprava, dobrodružství, přátelství. A hlavně návrat radosti, která se trochu ztratila v osamělých kilometrech. Jak jsi se dostal k běhání ve skupině Rozběháme Česko? K...
Běh
Když se z jedné běžecké náhody stane nový životní styl
Lenka Rapantová vyrazila na svou první běžeckou akci s kennelou, psem a plánem držet si odstup. A nakonec? Nejen že to přežila, ale objevila komunitu, která vás přijme dřív, než stihnete říct „já vlastně neběhám“. Dnes běhá, závodí, koloběžkuje, a tvrdí, že přátele si najdete, i když nechcete. Protože oni si najdou vás."Zážitek nemusí být pozitivní, stačí, že je silný." Proč jsi začala běhat a jak si se seznámila s Rozběháme Česko? Začala jsem běhat, když jsem hledala nový koníček pro...
Běh
Radka Borovanská: Běhání srdcem v komunitě Rozběháme Česko
Radka Borovanská je opravdová srdcařka a výrazná osobnost komunity Rozběháme Kladno. Její energie a nadšení jsou nakažlivé, ať už se jedná o výběhy nebo akce, na kterých ji nikdy nechybí. S úsměvem na tváři a radostí v srdci vždy podporuje ostatní běžce a vytváří kolem sebe pozitivní atmosféru. Radka je tím člověkem, který nejenže tě motivuje k běhu, ale také ukazuje, jak důležitá je podpora komunity a přátelství. Je to vděčný človíček, který si váží každého okamžiku, který běhání a lidi v...
Běh
Na pokec s ambasadorem - Adél Namyslová
Adéla Namyslová je energická holka plná elánu, která se nikdy nebojí vrhnout do nových výzev. Když ji něco zaujme, jde do toho naplno a srdcem! Ačkoli občas tvrdí, že běhání nenávidí, většina z nás jí to stejně neuvěří. Jak jinak by mohla být takovou vášnivou běžkyní a milovnicí canicrossu? Jak se Adél stala ambasadorkou Canicross Praha? Pojďme si Adél trochu vyzpovídat!Adél, máš nějaký zážitek nebo akci, která ti utkvěla v paměti a je spojena s Rozběháme Česko?„Pro mě je vždycky emotivní a...
Běh
Na pokec s ambasádorkou - Barbora Klena Ralbovská
Prečo si sa stala ambasádorkou?Behu sa intenzívnejšie venujem v podstate od strednej školy, kedy som reprezentovala školu ,, na bedni,, v rôznych súťažiach. Po škole som pokračovala , a láska k behu prerástla v priam každodennú súčasť bežného života. Po čase , som hľadala spôsob , akým sa uberať v zdokonaľovaní , v zmysle využitia radosti z pohybu, ktorý beh prináša. Tu sa naskytla príležitosť na workshope RS , a hneď sa mi tento rozvoj a myšlienka zapáčila. Vraví sa, že viac ako zlato je...
Běh
Na pokec s ambasadorem - Petr Jeřábek
Nekonečná energie, chuť do organizace krásných akcí, osoba, která spojuje běžeckou skupinu. To je Petr Jeřábek, ambasador Rozběháme Kladno. Výběhy, speciální akce nebo i závody, do jejichž organizace se Petr pustil, mají čím dál větší oblibu. Pokud hledáte skvělou partu lidí, se kterou zažijete nezapomentulné, neváhejte se připojit.Petře, jak dlouho jsi ambasadorem Rozběháme Česko? Co bylo impulsem se jím stát?„První impuls přišel od kamarádky, která začala dělat ambasadorku v jiném...
Canicross
Letní příprava na canicrossovou sezonu
Závody jsou motivací, zpětnou vazbou zda se posouváš, ale i skvělou společenskou událostí. Canicross není nikterak obrovský sport, brzy tedy zjistíš, že na závodech potkáváš stále ty stejné tváře a vytváříš přátele se stejnou vášní. Vyrazíš - li na víkendové soustředění či kemp, zapadneš do canicrossové komunity ještě rychleji, víkendy se ti začnou plnit ani nebudeš vědět jak a ty se budeš na závody těšit ne jen na zážitek, ale i na své přátele. Jak se v létě připravovat na podzimsezonu a...
Canicross
Zapřahání psa v teplém počasí
Teplo je pro psa v zátěži největším nepřítelem. Vysoké teplotní skoky nás dokáží překvapit klidně i v polovině zimy, proto je potřeba trénink směřovat i tak, aby pes teplo zvládl, případně vědět jak si s ním pes umí poradit a kdy raději postroje pověsit zpět do skříně. Pojďme se společně podívat na 5 nejdůležitějších bodů v přístupu k zátěži v teple a jak to dělají závodníci z různých disciplín i trenéři canicrossu.1.Poznej svého psa Každý pes je jiný a jinak snáší teploty. Klíčové je, abys...
Canicross
ZAČÍNÁME S CANICROSSEM
Táhneme to společně aneb se psím parťákem do nových běžeckých výzev! Vstupte do vzrušujícího světa canicrossu, moderního psího sportu, který nejen posílí vaši kondici, ale také vám přinese nezapomenutelná dobrodružství s vaším čtyřnohým parťákem. Jak se do canicrossu správně pustit a kde nejlépe začít? Pojďme se na to společně podívat! Pro začátek je nutná základní kondička Canicross je fyzicky náročný sport. Začít běhat s příliš mladým psem je častou chybou, stejně tak začít ihned z gauče s...
Běh
Na pokec s ambasadorem - Michal Roule
Michal Roule, nenápadný kluk s velkým srdcem pro běhání. Jako ambasador Rozběháme Blovice inspiruje svým zápalem a klidnou energií stále více lidí k pohybu. Jeho příběh je příběhem o tom, jak běhání, trpělivost a vytrvalost může obohatit život a spojit lidi. Pojďme společně nahlédnout do světa tohoto vášnivého běžce. Michale jaké jsou tvoje nezapomenutelné zážitky s Rozběháme Česko nebo přímo se skupinou? Těch nej momentů je více. Co bych ale určitě vyzdvihnul, je první ročník Běžeckého...
Canicross
Jak na výběr canicrossového vybavení
Moc rádi vám pomůžeme s canicrossovou výbavou. Chápeme, že je někdy těžké, jak vlastně na to. Tady najdete všechny kanály, jak se s námi můžete spojit1. Prodejna v PlzniS každým psem zkoušíme vybavení osobněV prostoru jste vždy vy se psem a odborník na canicrossPejska v zázemí můžete pustit, nemusí být celou dobu u vás na vodítkuPokud už s nějakým vybavením běháte a chcete vybrat nové, klidně ho vemte s sebou a zhodnotíme jak sedíZkoušení trvá obvykle 30-45 minut, pokud zkoušíme více...
Canicross
Jak změřit psa
Návod, jak správně změřit psa pro výběr padnoucího vybaveníVýrobci postrojů vytváří ke svému zboží velikostní tabulky, je však velmi náročné správně změřit psa tak, aby mu vybraný postroj dle velikostních tabulek skutečně padl. Není obvod krku jako obvod krku a každá značka počítá s mírami trochu v jiných místech. Následující návod vám pomůže správně změřit psa pro výběr postroje u různých značek.VELIKOSTNÍ TABULKY POSTROJŮVysvětlivky k jednotlivým bodům na obrázkuOBVOD HLAVY V NEJŠIRŠÍM...
Canicross
Jak by měl sedět dlouhý postroj?
Náš tým je vždy připravený poradit, zda postroj vašemu psovi sedí či ne. Pojďme se ale i přesto společně podívat, jak poznáme správně padnoucí tažný postroj.Správně padnoucí postroj je jednou z nejdůležitějších součástí vaší výbavy pro běh se psem i canicross. Je jasným prostředkem v prevenci problémů pohybového aparátu vašeho psa. Padnoucí postroj dovolí vašemu psu pracovat v pohodlí, volně dýchat, umožní mu volný rozsah pohybu a je tak jasnou cestou k plnému rozvoji jeho sportovního...
Canicross
Vybíráme vodítko s amortizérem
Jak vybrat vodítko s amortizérem na canicross?Vodítko je velmi specifická věc, jelikož se velmi odvíjí od toho, jakého máte psa. Pro menší psy je vhodné lehčí vodíkto a menší karabina. Pro velké psy a také milovníky tahu potřebujete kvalitní a dobře odpužený amortizér. Někdo, kdo s canicrossem začíná, nebo má reaktivního psa, tak se mu hodí vodítko s delší plochou nepruživou částí. Na jaké všechny artikly u výběru můžete narazit se podíváme níže.Délka...
Běh
Na pokec s ambasadorem - Alča Jancurová
Alča je srdcař. Tělem i duší pro všechno a pro všechny. A když se Alča do něčeho pustí dělá vše s nadšením, naplno a srdcem.Alča má bohaté zkušenosti s pejsky a ti ji přivedly k tomu, že by mohla začít běhat. Alča je s námi spjatá už pěknou řádku let a její osobnost a věrní pitbulíčkové vedle ní jsou nedílnou součástí "malé velké rodiny" Rozběháme Česko. Řekneš nám svůj nejhezčí zážitek s Rozběháme Česko? Prostě ten nej co ti utkvěl v paměti?Nejhezčí zážitek byl Leskros, kdy jsem běžela...
Canicross
Naše tipy pro canicrossový závod
Jak si naplánovat závodní den na Leskrosu bez stresu? Zorientovat se v zázemí a hlavně si užít závod na maximum? Věříme, že i zkušení závodníci zde najdou pár fíglů pro sebe. Tipy jsme sepsali na základě vlastních zkušeností.Můj závodní chcecklistBěžecké oblečení na závodZávodní boty - trailovéSedák, vodítko, postrojPesPsí lékárnička (pokud máš) Svrchní sportovní oblečení - volnější převlékačky a bundu na rozhýbáníČisté věci na převlečení po závoděBoty na přezutí po závoděRučník5l...
Canicross
Zeptali jsme se Lucky Ryšánkové z Physiodogu na to, co nás canicrossaře zajímá!
Každý z nás chce mít doma především zdravého psa, který netrpí žádnou bolestí a může si naplno užívat radost z pohybu. Proto jsme vyzpovídali holky z Physiodogu na téma psí fyzio a péče o psa canicrossaře. Nejprve se krátce podíváme na to, čím se vlastně physiodog zabývá, poté skočíme rovnou na základní otázky péče o psího sportovce.Ahoj Lucko, představ nám v krátkosti co je to Physiodog.PhysioDog je centrum fyzioterapie pro malá zvířata, které dnes již má 5 poboček po České Republice, kromě...
Běh
Srdcem dobrovolník a aktivní maratonec. To je Pavlův příběh plný přátelství a inspirace
Pavel, kavárenský povaleč, který miluje číst detektivky a ví o všem, co se kde šustne. V těchto chvílích nesmí chybět Matcha drink v ruce. Pracuje v justici, ale zároveň žije dobrovolnictvím v běžeckém světě a je aktivním běžcem s několika lety zkušeností. Jaká je jeho cesta? Pojďme se na to společně podívat! Pavle, jak jsi se dostal ke sportu jako takovém?Začínal jsem s pozemním hokejem v šesti letech, současně se věnoval karate a judu. Na základní škole jsem...
Běh
Jak začít běhat a nepřestat? Aneb 8 tipů, jak trénovat běh
Jak začít běhat a nepřestat? Jak trénovat běh? To jsou asi nejčastější otázky, které od běžců začátečníků slýcháváme. Jak se před během rozcvičit, jaké tempo běhu bychom měli na začátku udržovat. Proto jsme připravili 8 tipů, jak začít s během a nepřestat.Poslouchej své těloU zdravého běhu většinou ze začátku neuběhneš ani polovinu toho, co jsi uběhl předtím. Upravit svůj běžecký styl ale prostě trvá. Když se naučíš běhat zdravě, tvůj běh se zefektivní a ty budeš běhat rychleji, ale za...
Běh
14 tipů pro správné běhání
Běžecké čtrnáctero ti pomůže si zapamatovat tipy pro tvé zdravé běhání. A neboj se, snadno si mých 14 tipů zapamatuješ!Pozor na jídlo před běhánímUrčitě jsi to už sám někdy vyzkoušel na vlastní kůži (žaludek). Najedl ses těsně před během a v půlce běhu jsi musel urychleně hledat záchod nebo keř. Abys předešel nucené pauze a píchání v boku, najez se ideálně 2 až 3 hodiny před během.Krátký běh? Vodu si sebou opravdu nemusíš tahatChystáš se na běh, který ti bude trvat méně než 40 minut? Pak si...
Běh
Běžecká abeceda jako součást tréninku
Běžecká abeceda, stejně tak jako dynamické a mobilizační cvičení, by mělo být nedílnou součástí tvého rozehřátí (RAR). Je důležitým pomocníkem pro rozvoj zdravého běhu a správné běžecké techniky. Jen pozor, při špatném provedení běžecké abecedy se můžeš naučit nesprávným návykům. Proto se na běžeckou abecedu podíváme pořádně od základů. Pamatuj. Pokud ti běžecká abeceda nepřiroste k srdci a nebo ti nepůjde, nevadí! Není to konec světa a namísto ní využívej dynamické a mobilizační cvičení -...
Běh
Jak se naučit běhat (z) kopce
Jak běhat z kopce a do kopce? Se správnou technikou to bude hračka. Ještě než se do toho ale pustíme, si zapamatuj, že se v kopcích nevyhrává, pokud tedy zrovna neběžíš třeba na Ještěd :-)Jak se naučit běhat (z) kopce: Srovnej techniku běhuTechnika běhání v kopcích je skoro totožná s tím, jak bys měl běhat po rovině. Liší se jen sklonem a náročností kopce. Ale zdravý běžecký krok zůstává stejný — omez zakopávání a začni zvedat nohy. Snaž se mít tělo lehce v náklonu směrem ke kopci. Klaď velký...
Běh
Kompenzační cvičení pro běžce
Tohle už asi slyšíš po několikáté, ale nezapomeň, že běh není jenom o běhání. Kromě běhu bys měl do své běžecké průpravy také vložit běžecké posilování a kompenzační cvičení pro běžce. Proto jsme si pro tebe připravili sérii kompenzačních cviků s Honzou Bielikem, které ti pomůžou po běhu protáhnout celé tělo. Pamatuj - to nejdůležitější, co můžeš svému tělu dopřát je spánek, který se nevyrovná ani 100h rollování.Tajná zbraň každého běžce: Masážní válecNa statické protahování má každý jiný...
Běh
Vyzkoušej naše běžecké posilování, které ti pomůže k pevnému středu a silným nohám!
V úvodním článku o zdravém běhu jsme si představili první kroky, jak na to. Běh ale není jenom o běhání. Abys mohl běhat zdravě, měl by ses také zaměřit na posilování a v neposlední řadě také na kompenzaci. Neboj, pro nás běžce posilování neznamená potit krev v posilovně. Stačí ti tvá vlastní váha.1. Běžec musí být zpevněný: Zkus medvídkaPokud už jsi zkoušel běhat zdravě, tak víš, že to není tak jednoduché, jak se na první pohled může zdát. Během tréninku musíš myslet na spoustu věcí a,...
